【週末番外編】受験前の皆様に役立ちそうな小話66_娘の体力アップ活動

＜娘の体力づくり＞

いかがお過ごしでしょうか。

私と娘は体力作りを始めました。

 

私はステイホーム中、週5日、折り畳み式の簡易ウォーキングマシンで35分の早歩きと、時折ヨガをしていました。

自粛が解除されたので、スポーツジムへ泳ぎに行ってみたのですが、

意外なことに、3か月前と変わらずに、20分強で1キロ泳ぐことができました。

 

24時間中の35分という僅かな時間ですが、日々の直立二足歩行で足腰が鍛えられていたようです。

 

一方、娘は、毎朝夫とのマラソンのみ。

たまにウォーキングマシンやYouTubeで動く程度。

年齢に対して、運動量が少なすぎます。

 

娘の学校は分散登校ですが、それでもぐったりし、疲れて苛立っている時さえあります。

いよいよ娘の体力の低下が心配になってきました。

 

そんなある日のこと。
暑い日でしたので、娘はショートパンツをはきました。
そして、鏡を見て、はっとして言いました。
「きゃあ。ママ！私の足太くなってない？」

 

太くなったと言っても、がりがりだった細い足が、多少肉付きが良くなったレベルですが、

年頃なので気になるのでしょうね。

その日から「運動したい」と言うようになりました。

 

受験勉強中もそうでしたが、娘に本気で何かをさせたい時には「〇〇しなさい」は使わず、「〇〇しよう！」とか「〇〇しない？」と「Let's」の形を取るようにしています。

 

これは夫婦でも同じです。

例えば、夫の健康が心配な時も、「ジムに行かない？」「〇〇試してみない？」と誘います。

 

指摘すると、相手を不愉快にしてしまうこともありますし、

走り出しが誰かと一緒だと動き出しやすいのですよね。

 

逆のパターンで「〇〇したいから、ちょっと付き合ってくれない？」とお願いすることもあります。

 

娘の運動も、ここは「Let's」ですね。

 

まず「散歩をしようか」と誘って、学校後すぐに45分程度散歩をしました。
話したいことが多い時に歩くと、話も聞けて、運動にもなって一石二鳥です。
「この花なんだろうね。調べてみようか」と、ハナノナというスマホアプリで、花の名を調べたりもしました。

 

継続には可視化することも大切なので、万歩計も持たせることにしました。

 

その他、「エアロビしようか」と、YouTubeの簡単エアロビクスをしたり、
一緒にヨガをしたり、簡単な筋トレをしたり、
自宅で一日30分程度、一緒に運動するようにしています。

  

散歩は姪っ子達にも手伝ってもらうことにしました。

「お姉ちゃん、お散歩しよう！」と、誘ってもらい、一緒に散歩したり、走ったり1時間から1時間半汗をかきながら過ごしています。

 

まだ始めて一週間ですが、こまめに動き出す習慣をつけ始めたことで

少しずつ、性格が前向きになってきたように思います。

 

娘がイライラしている時は、大抵、スタミナ切れの時か、寝不足の時が多いのです。

何においても体力は重要。

 

「チャンスの神様は前髪しかない」と言いますものね。

必要な時に、すぐに動けるよう、体も備えたいものですね。

私も、引き続き伴走を頑張っていきます。