＜2月1日から始まる皆様へ贈るダイヤモンド富士、呼吸法＞
いかがお過ごしでしょうか。
いよいよ明後日、2月1日から受験が始まりますね。
『私が皆様のお役に立てることは何だろう？』
そうここ一ヶ月考えておりましたが、
「そうだ！ダイヤモンド富士だ！」と思いつき
一眼レフを持って、ダイヤモンド富士の写真を撮ってきました。
「ダイヤモンド富士」と言うのは、ちょうど富士山の上に夕日が重なり
まるでダイヤモンドの様に美しい光学現象のことです。
この日は、富士山の少し左に太陽が沈む日でしたが
「富士山」＆「太陽」という最強コンビ。
間違いなく！運気も！やる気も！！何もかも！！
が、ポジティブに動き出す写真が撮れましたので
今日のブログの一番下に貼りますね。
保存はもちろん、待ち受けなどにも、ご自由にお使いくださいませ。
さて、今日の記事は呼吸について書こうと思います。
娘は早稲田アカデミーに所属していたので、
受験には沢山の先生が応援に駆けつけてくださいました。（各受験日お一人ずつです）
先生方は、それぞれ最後のアドバイスをくださったのですが
その中で、副校長先生が『呼吸』についておっしゃっていました。
「いいか、満月。鼻から3秒吸って、口から7秒吐くんだ。」
これが、ガチガチに緊張してた娘には、てきめんの効果があったそうです。
心が落ち着くので、「試験開始時刻直前まで、この呼吸をずっと繰り返した」
と娘が言っていました。
ポイントは吐く時「口から吐く」ということですね。
私は趣味で長らくヨガをしているので、
娘との受験勉強中もよく呼吸法を取り入れていましたが
基本的に鼻呼吸をしていました。
副校長先生のお話を伺って、自分で試してみたところ、口から吐く方が
ゆっくりと時間をかけて息を吐くことができるのですね。
「その手があったか！」と思い感動しました。
ちなみに娘とよくしていた呼吸法もご紹介しますね。
片鼻から吸い、片鼻から吐く『太陽の呼吸』と『月の呼吸』です。
片方の鼻の穴を指でふさいで吸い込み、指を離して、今度は反対側を閉じて吐きます。
『太陽の呼吸』は、右から吸って、左から吐く。
気持ちを高めたい時、やる気を出したい時や、元気がない時などにすると良いですね。
『月の呼吸』は、太陽の呼吸を反対にします。左から吸って右から吐く。
気持ちを静めたい時、例えば夜寝付けない時、リラックスしたい時などに良いですね。
呼吸法を教えて頂いた小野洋輔先生の動画を貼りますね。
＜太陽の呼吸法（元気になる呼吸。右から左へ）＞
＜月の呼吸法（リラックスする呼吸。左から右へ）
その他、娘とはリラックスしたい時に腹式呼吸もしていました。
腹式呼吸はお腹を膨らませて呼吸をすることですが、
手っ取り早く行いたい場合、横たわると良いと思います。
なぜならば、寝ている時は腹式呼吸なのですよね。
（起き上がると胸式呼吸に切り替わります）
娘と、よくゴロンと寝転がって
「大きく息を吸って、止める！ゆっくり吐く」という
大きな腹式呼吸を繰り返していました。
寝る前、ストレスが溜まった時、気持ちが焦った時、色々な時に即できるので
お勧めです。
最近ですと、鬼滅の刃ブームで『全集中の呼吸』という言葉も浸透していますね。
『全集中の呼吸！』で頑張りましょう！
最後にダイヤモンド富士の写真を貼ります。
私も娘も心は皆様の側にいますよ！応援していますね！
